L'utilisation des huiles essentielles

Les différentes façon d'utiliser les huiles essentielles

Il existe plusieurs façons de profiter des bienfaits des huiles essentielles. Elles s'utilisent principalement par voie externe. En cas de recours à un usage interne, il est vivement recommandé de consulter un spécialiste comme un aromathérapeute ou un naturopathe.

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l'eau, par contre elles se dissolvent très bien dans les huiles végétales, l'alcool à 90°C ou le miel, comme nous le verrons plus bas.

En diffusion

La diffusion d'huile essentielle est l'un des meilleurs moyens pour assainir et purifier l'atmosphère de votre maison ou de votre lieu de travail. Cela permet également de chasser les moustiques l'été et de parfumer agréablement l'air ambiant.

Il vous suffit de verser quelques gouttes d'huile essentiellle dans un diffuseur d'arôme et de le laisser brancher pendant 20 minutes environ. Vous pouvez répéter cette opération 2 à 3 fois par jour.

Le brûle-parfum est un autre moyen de diffuser les huiles essentielles et de parfumer votre intérieur. Il est moins efficace d'un point de vue thérapeutique que le diffuseur car vous devez ajouter de l'eau à quelques gouttes d'huile.

Autre astuce : vous pouvez verser quelques gouttes sur un mouchoir en papier et inspirer profondément pour dégager les voies respiratoires.

En inhalation

Ajoutez 5 gouttes d'huile(s) essentielle(s) dans un bol de 50cl d'eau bouillante. Placez une serviette sur votre tête et respirez profondément la vapeur d'eau pendant 10 à 15 minutes.

L'utilisation en inhalation dégage les voies respiratoires (eucalyptus, pin sylvestre, thym ou tea tree) et permet également de tonifier et nettoyer la peau (camomille, genévrier ou géranium).

Dans le bain

Diluez 15 à 20 gouttes d'huile(s) essentielle(s) dans 50 ml d'une base pour le bain, dans une cuillère à soupe de lait ou dans un peu d'alcool à 90°C. Introduisez ensuite le mélange dans l'eau du bain (180 litres environ).

Il est important de diluer les huiles essentielles au préalable pour ne pas qu'elles flottent dans l'eau et qu'elles puissent ainsi provoquer des brûlures au contact de la peau.

En massage et friction

Les huiles entielles ont un pouvoir de pénétration cutané remarquable. Il est conseillé de les diluer dans une huile végétale avant toute application sur la peau pour éviter irritations et rougeurs.

Pour un adulte, diluez 15 à 25 gouttes d'huile(s) essentielle(s) dans 50 ml d'huile végétale (amande douce, jojoba, noyau d'abricot, ...) ou 3 à 5 gouttes dans 10 ml d'huile végétale.

Appliquez localement pour soulager les muscles après l'effort, pour éliminer la peau d'orange ou atténuer les rides et les poches sous les yeux. En cas de stress bénin, vous pouvez masser le plexus solaire.

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Par voie orale

L’usage interne des huiles essentielles appelle à la plus grande prudence. Dans le cadre familial, l’avis d’un spécialiste en aromathérapie est fortement conseillé. Les modes d’absorption sont multiples : 1 à 2 gouttes dans du miel, sur un morceau de sucre, dans du lait ou une boisson chaude.

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