Réussir sa cure Détox

Quelques conseils pour détoxifier son organisme

Une cure détox : qu'est-ce que c'est ? à quoi ça sert ?

Avant de donner des conseils pour réussir sa cure détox, il est important de comprendre ce qu'est une telle cure et à quoi elle sert.

Lorsqu'il fonctionne, notre corps produit des déchets que l'on appelle des "toxines". Ces toxines sont normalement éliminées par un certain nombre de nos organes qui jouent un rôle de filtre naturel : on les appelle les "émonctoires". Il existe 4 émonctoires : le foie, les reins, les poumons et la peau.

Or certains facteurs comme le stress, la prise de médicaments ou une mauvaise alimentation, viennent perturber le fonctionnement normal de ces émonctoires. Résultat : les toxines s'accumulent, l'organisme s'encrasse et s'épuise. Voici quelques symptômes : fatigue, le teint terne, l'irritabilité, le manque de tonus ...

L'objectif de la cure de détoxification est donc de favoriser l'élimination des toxines de l'organisme pour retrouver énergie et vitalité. Contrairement à certaines idées reçues, le but principal de ce type de cure n'est pas de perdre du poids, même si cela peut être une conséquence.

A quel moment faire une cure détox ? Pendant combien de temps ?

Le changement de saison est une période propice à la cure détox, c'est à dire au printemps et à l'automne.

Pour être efficace, la cure doit durer entre 3 et 6 semaines, selon les actions menées. Il est conseillé de ne pas dépasser 2 cures par an.

Comment soulager son foie ?

Le foie est le principal émonctoire de l'organisme : il fabrique la bile, indispensable pour digérer les graisses et filtre les toxines présentes dans le sang. Pour le soulager, voici quelques conseils à suivre :

- mangez des fruits et des légumes (bio de préférence) tous les jours. Consommez en particulier de l'artichaut et du citron. Le citron est en effet le fruit détox par excellence : il désengorge le foie et facilite le travail d'élimination de la bile.

Le conseil de Claire Nature : chaque matin au réveil, buvez le jus d'un 1/2 citron pressé dilué dans un verre d'eau tiède. Résultat : votre teint est plus lumineux.

- Diminuez votre consommation de sucre blanc (préférez les sucres complets) et de plats préparés (pizza, viennoiseries, quiches, ...) qui sont trop riches en sel et en graisses saturées.

- Si vous le pouvez, essayez de faire 1 à 2 journées "végétariennes" par mois. Le fait de ne manger que des fruits et légumes pendant 24h permet au foie de se reposer.

- Utilisez la phytothérapie pour vous aider : l'utilisation de certaines plantes favorise en effet le fonctionnement du foie et son désencombrement.  Par exemple : le fenouil, le radis noir, le romarin ...

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Que faire pour aider ses reins à bien fonctionner ?

Les reins sont un autre émonctoire important : il joue un rôle de filtre dans l'organisme. Voici quelques conseils et habitudes alimentaires à suivre pour que leur fonctionnement soit normal !

- Ne buvez pas trop. Contrairement aux idées reçues il suffit de boire 1 verre d'eau (ou de tisanes / thé vert) toutes les 2 heures pour faciliter le travail des reins et non 1,5 litre. Cette quantité est réservée dans les cas de cystites ou de calculs rénaux.

- Evitez la sur consommation de sel et d'anti-inflammatoires tels que l'aspirine ou l'ibuprofène.

- Limitez vos apports en protéines comme les viandes, oeufs, poissons et laitages. Leur assimilation demande en effet plus de travail aux reins. Il est recommandé de consommer des protéines 1 à 2 fois par jour, en privilégiant les viandes maigres et les poissons.

Et ma peau ? Je la laisse respirer !

La peau est un des 4 émonctoires, il est donc important de la laisser respirer et donc transpirer. La transpiration permet en effet d'éliminer les toxines de l'organisme, d'où l'importance d'utiliser des déodorants bio classiques et non des anti transpirants qui bloquent ce processus.

- Pensez à hydrater votre peau tous les jours pour la protéger et l'empêcher de se déshydrater. Cela permet également de la protéger des agressions extérieures. Et n'oubliez pas de vous démaquiller chaque soir pour débarrasser votre peau des impuretés et la laisser respirer.

- Pour donner un coup de boost à votre peau fatiguée et terne, vous pouvez aussi faire une cure de compléments alimentaires riches en acides gras et anti-oxydants, à base d'huile de bourrache et d'onagre bio par exemple

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